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2021-08-05 21:41:15 来源:合肥晚报

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孕期腰酸背痛是一种很难忘的经历,这也是怀孕期间的特殊现象,这个时候最重要的是缓解腰部的疼痛,那么,孕期腰酸背痛怎么缓解呢?接下来八宝网小编就来说一说。

孕中后期,胎儿的成长趋于稳定迅速,孕妇的腹部需伸展容纳变大的子宫,腹部会很快变大且沉重,此时背部就必须负担更多的重量及压力以维持身体姿势,造成腰与背的负担,同时,为了平衡起见,身体也会不由自主地将重心往后移,肚子往前挺,形成一种孕妇特有的挺胸凸肚姿态,这种姿势会引起脊柱过度前凸,脊伸肌持续紧张就会造成腰背部的过度疲劳,从而导致腰酸背痛。

除此之外,怀孕期间,宝妈会分泌血清松弛素,主要功能是让骨盆、关节、韧带等原本稳定的骨骼组织结构开始松动、易于伸展,好在生产时能让胎儿顺利通过产道,但是松弛激素也会导致宝妈骨盆和脊椎周围的韧带、肌肉松弛,进而引起发炎和疼痛。

胎位不正一般指妊振30周后,胎儿在子宫体内的位置异常,较长见于腹壁松弛的孕妇和经产妇。通常,医学上称枕前位为正常胎位,胎儿背朝前胸向后,两手交叉于胸前,两腿盘曲,头俯曲,枕部最低。而胎位不正包括臀位、横位、枕后位、颜面位、额位等。以臀位多见,而横位危害母婴最剧。由于胎位异常将给分娩带来程度不同的困难和危险,故早期纠正胎位,对难产的预防有着重要的意义。

孕妈在日常生活中要尽量把背部挺直,尽量减轻背部肌肉的负担。当孕妈们保持坐姿的时候,可以在腰部垫上软垫,减轻压力。还可以使用托腹带,来托住妈妈们日益增大的肚子,缓解腰部的负担,度过这个腰痛难熬的孕期。

孕妈也可以针对性地进行腰腹部肌肉锻炼,在孕早期可以适当地进行仰卧起坐等运动,可以有效预防到了孕后期出现腰疼症状。

孕妈也可以针对性地进行腰腹部肌肉锻炼,在孕早期可以适当地进行仰卧起坐等运动,可以有效预防孕后期出现腰疼的症状。

比如说可采用滚、揉、摩等按摩手法,但是不要在腹部、腰骶部强刺激,如猛烈粗暴的手推和擦法等,会造成孕妈流产或早产。一般在临产前3个月最好停止手法按摩。

孕妈面对腰疼一般想到的都是如何护理腰部,但是有一点可别忽视了。那就是保护髋部,避免由于体重增加过多加重负担,造成腰肌劳损。髋在哪呢?就在咱们的骨盆里面。