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2021-06-13 15:14:10 来源:合肥晚报

由于现在处于非常时期,因此小编推荐给大家几个在家就能做的增肌动作:

在平躺着休息的时候要把双腿抬高,高于心脏的水平,并且要维持膝盖的弯曲,坚持15分钟左右即可,这样可以促进腿部的血液循环,从而缓解下肢静脉曲张的情况。

坐在椅子上,双腿伸直交叉,用下面的腿抬起上面的腿,重复15次后换腿进行。也可双人配合,一人将腿放在另一人的腿上,下方的腿抬起上方的腿,每15次为一组,交替进行,可锻炼股四头肌。

双人对坐,一人夹住另一人的膝盖,对抗10秒,可锻炼臀部肌肉。每15次一组,每天3次。

双人对坐,同时抬起双脚,脚掌相击,可锻炼腹肌。每15次一组,每天3次。

  在新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控期间,孕产妇作为一个特殊的群体,格外受关注。如何科学防护、保障母体和胎儿安全尤为重要。

新型冠状病毒感染的肺炎是一种新发疾病,妊娠中的孕妇一旦感染,不仅影响自身健康,还可能会危及胎儿。为保障母婴健康,孕产妇应该尽量减少出门,但相关的产检还是有必要的。

在疫情发生期间,孕早期、中期的孕产妇,可以在医生的指导下,适当延长来产检的间隔时间,而怀孕28周以后孕晚期的孕产妇,随着孕周的增长,可能发生的特殊情况会增加,所以28周以后,还是要严格按照产期正常的间隔时间来产检。

为避免人员过于密集,孕产妇要尽量选择提前预约、错峰到医院产检,在没有洗手的前提下不要去触摸口、鼻、眼等部位,离开医院时,要尽快清洗双手、消毒衣物。

孕妇来产检的时候,要尽量减少家属的陪同,不管是孕妇或者家属,都一定要戴口罩,如果需要先排队预约的话,可以请家属先过来排队预约,尽量减少孕妇在医院逗留的时间。如果是疑似病例或者确诊病例,建议直接到新型冠状病毒感染的肺炎定点医院就诊。

  疫情发生前,杜帆已经计划好跟几个好哥们一起去哈尔滨过春节,感受一下北国的冰雪风光,看一看美轮美奂的冰雕艺术,满足一个南方人对雪的所有想象。

然而,一场突然而至的“意外”,让所有的计划都打乱了。