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2021-04-16 22:51:49 来源:合肥晚报

这时候运动的目的是舒展和活动筋骨,以稍慢的体操为主。比如简单的伸展运动:坐在垫子上屈伸双腿;平躺下来,轻轻扭动骨盆等简单动作。这些运动能加强骨盆关节和腰部肌肉的柔软性,既能松弛骨盆和腰部关节,又可以使产道出口肌肉柔软,同时还能锻炼下腹部肌肉。每次做操时间在5-10分钟左右就可以了。另外,孕期瑜伽对于分娩时调整呼吸很有帮助,而一些棋类活动能够起到安定心神的作用。

近预产期的准妈妈,体重增加,身体负担很重,这时候运动一定要注意安全,本着对分娩有利的原则,千万不能过于疲劳。在运动时,控制运动强度很重要:脉搏不要超过140次/分,体温不要超过38℃,时间以30-40分钟为宜。不要久站久坐或长时间走路。

    女性生孩子是很辛苦的,孕妈从孕期到产后,再到母乳喂养,孕妈需要经历的,岂止是只有生产这一个难关,孕妈不光要承受十级的分娩之痛,分娩前的宫缩阵痛,开宫口的疼痛,孕妈从怀孕到生产的十个月待产孕育也并不轻松。

不光要忍受孕早期的恶心呕吐,孕中期的妊娠反应和身体臃肿,孕晚期的腰酸背痛难以入睡等,也让孕妈的孕期过得并不轻松,孕期还会给孕妈带来一些身体的疼痛,比如骨质疏松、牙齿松动、小腿抽筋、关节无力等。

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孕妈怀孕期间小腿抽筋,疼痛难忍怎么办

虽说准妈妈孕育宝宝是一件很幸福的事情,但是准妈妈在孕期也要经历一定的不便,困扰大多数孕妈的一个问题就是小腿抽筋,不少孕妈表示,怀孕之前从来没有出现过小腿抽筋,身体免疫力也挺好的,一年也不怎么感冒,怎么一怀孕身体就变弱了,还出现小腿抽筋呢,而且还很疼,疼痛难忍,疼得睡不着觉,怎么办能

那么孕妈怀孕期间为何会小腿抽筋这一问题呢

孕妈怀孕后,孕妈随着孕肚越来越大,体重会明显地增加,孕妈身体还会出现臃肿和水肿的情况,体重变大后,准妈妈两条腿需要承受的负担就会加重,就容易导致孕妈的腿部肌肉处于疲劳的状态。