大家好，最近，Jajang收到了来自准妈妈的一些有关怀孕期间运动的问题。 我看到每个人的态度都令人怀疑，恐惧和规避风险。在此期间，我们与Yoyo小姐一起来帮助准妈妈并检查怀孕期间的运动。
只要您仔细观察，每个人都会发现
中国怀孕母亲和外国怀孕母亲的怀孕确实不同。
有什么不同？
01
不同的心态
？中国怀孕的母亲在怀孕期间总是穿着那么宽松。 上海代孕母亲费用壁橱里统一的孕妇装感觉整个身体都在倒下，同时心态也在下降。
？外国怀孕母亲在怀孕期间仍会释放自己的个性。 穿比基尼的照片也很好。 即使在怀孕期间，它们也必须精致到最后。
02
行为不同
？中国怀孕的母亲在怀孕期间不经常走动。 他们必须走出屋子，如果不能的话再开车，所以不要自己开车。 多么危险
？外国怀孕母亲在怀孕期间仍然过着自然的日常生活。 他们应该走来走去开车。 他们应该有扎实的安全感，并要稳定行驶。
03
生活不一样
？中国孕妈妈怀孕期间的娱乐活动主要是读书和听音乐，这主要与“动如山”的静态生活有关，很少参与动态生活。
？除了怀孕期间读书和听音乐外，外籍怀孕的母亲定期进行产后瑜伽，游泳和打高尔夫球没有任何困难，而且新鲜度很高。
那么，什么是“中国人怀孕”？
在“中国怀孕”中最根深蒂固
这是“运动意味着堕胎”的观念。
悠悠小姐拒绝“中国式怀孕”。 实际上，我们不惧怕“锻炼”而不是“风险”。我们什么时候开始将“运动”等同于“风险”，然后重新获得“堕胎”？也许您了解体育是挑战，战斗，竞争，沉重负担，甚至是极限。作为准妈妈，您会感到脆弱，瘦弱和脆弱。
按照“中式妊娠”的操作，准妈妈在怀孕期间能否保持卧姿并进补？每天吃一顿饭，饭后散步可以避免所有风险，可以让我们轻松愉快地度过10个月的怀孕，顺利分娩，并给我们一个健康，健康和聪明的婴儿？
不，不，悠悠小姐认为这不是健康的怀孕，也不是这些患有调料问题的准妈妈所希望的怀孕。实际上，许多名人都充满了怀孕。最喜欢运动的逆年龄女孩陈宜涵几天前在微博上拍了一张漂亮的跑步照。 即使怀孕五个月，她也没有停止脚步。5公里半小时，很多网友说他们比不怀孕的哈哈哈快？
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★姚晨★
最近，由姚晨和马义珍主演的情感电影《发现你》在全国上映。 作为母亲，姚晨在剧中扮演一位打工的母亲，她的角色刻画了三分。怀孕期间，姚晨一直在寻找专业的健身教练来指导她的运动。 每天的怀孕很棒。 在微博上，姚晨还开玩笑地说：“坚持这样做。 出生后，您将拥有八包。对？”
★姜勤勤★
为什么很多女演员只有腹部肥大？看看蒋勤勤在孕期在微博上分享的体育照片，他们穿着黑色的瑜伽服和药丸头。 尽管怀孕的腹部很明显，但四肢却很苗条。进行各种瑜伽动作非常轻松快捷。 看到女神这样鼓舞人心的粉丝说：“状态真的很好，怀孕期间的身材很好，看来做瑜伽真的很好。”
★米兰达·可儿★
这个女神一定很熟悉。 照片中的超模米兰达·可儿（Miranda Kerr）怀了第二胎时，她在草地上练习了战士式的作风。 节奏几乎和她在《维多利亚的秘密》中的表现一样稳定，即使她已经忍受了9个月。 她仍然每天练习瑜伽，并且还使用怀孕食谱。 怀孕期间拍摄的所谓杂志封面充满少女气息。
在观看了名人在怀孕期间的分享之后，悠悠小姐想问她的朋友们“中国怀孕”还是对准妈妈的怀孕期望？
母亲的心脏和肺部太虚弱，无法在楼梯上喘不过气来。如此大量的血液供应也不足以补充体内的维生素。
母亲全天都有肌肉无力，瘫痪或卧床，并且背痛四处蔓延。这种姿势对腹部的氧化物也令人昏昏欲睡。
母亲在分娩过程中不会施加太大的力量，也不会谈论分娩时的辛苦。 孩子们还要在法庭上承担危险的风险。
母亲的健康，母亲的血液供应，母亲的能量以及有关母亲的一切都会影响孩子。我们不应该给自己和宝宝一个更健康的怀孕选择吗？
这是选项B：我们在怀孕期间提倡适度运动。
我们提倡的怀孕运动的目的是什么？它是控制母亲和胎儿的体重增加，帮助减轻母亲在怀孕期间的不适，加速第二分娩，并有效地帮助产后恢复。怀孕期间运动的教学方法是优先感受，并驱动力量。这不是一个挑战自己来获取肌肉和减脂的好时机，但不是一个在怀孕期间感知身体并改变身体的好开始。
★孕妇运动实拍★
怀孕可以帮助我们增加活动量。 它是连续而温和的，它可以增加消费量，但不会超过母亲的负担。
怀孕是通过锻炼来改善怀孕期间的不适感。 它作用于我们的肌肉。 它具有改善效果和针对性，准确而有效的肌肉锻炼。毕竟，过度的身体不适来自肌肉拉伤或因拉伤引起的拉伤。
怀孕有利于分娩。 它在整个怀孕过程中都伴随着我们，为我们充满了足够的能量来为婴儿交换足够的能量。并确保您有足够的力量和力量去面对怀孕和分娩的整个过程。
怀孕是产后恢复的好帮手。 这就像一个良师益友，提醒我们在日常工作中要特别注意照顾身体。让产后自然自然地恢复。
★怀孕期间该怎么办
您每天花多少时间做孕？★
每周正常锻炼3-4次，进行30-90分钟的有氧运动和肌肉力量，甚至进行强壮的肌肉运动。选择适合您的有氧运动。 强度取决于与朋友聊天的自由度（最大心率的60-80％之间）。同时，进行一些适合您的力量运动，以帮助肌肉支撑骨骼，从而减轻因身体变化而引起的背痛和骨盆痛。强度取决于练习的完成程度。（强度降低到怀孕前强度的50-60％。）在怀孕期间进行这些练习是可能的，必要的和安全的。
★什么运动不适合怀孕？★
●不能按照医生的指示进行运动的人：胎盘完整的人，妊娠严重高血压的人，反复流产或胎儿停止的人
●高温或封闭环境中的任何运动（例如高温瑜伽）
●运动过程中的任何不适（经阴道补液，胸闷，收缩，头晕）
●避免进行长距离跑步和沉重的负重运动（强封闭空气负重会导致血液流动暂停，从而对胎儿产生不利影响）
今天，我们以诗和酱汁分享一位婆婆的怀孕经历。 想要在怀孕期间怀孕的准妈妈可以很好地学习。 由于每个人的体质不同，因此可以在决定怀孕之前咨询Yoyo。哈姐姐
★石狮的怀孕评估★
妊娠周期：22 + 4
有无疼痛：下背部疼痛
怀孕前是否做运动：怀孕前定期跑步运动
行动1：四倍支持
●用一只手握住头。 吸气时，肘部推动胸部向相反侧的下角旋转。 呼气时，将肘部向一侧张开，最后使两个大臂成一直线。
●做运动时，保持骨盆稳定，尝试使用胸椎，然后将整个背部向头顶延伸。
●切勿张开双臂扭头。
动作2：手臂旋转与胸椎
●双脚张开至臀部的宽度坐在椅子或健身球上。吸气和呼气，同时胸椎用手臂向后旋转。注意保持胸部与骨盆对齐。
●进行此动作时，脊柱朝头顶延伸，坐骨向下稳定。不要伸胳膊。
●不要摇晃骨盆，注意保持健身球稳定，不要用腰部旋转。
★以上两种动作可以改善胸椎的弹性，改善驼背和上背部疼痛
动作3：用一只手并排画圆
●侧卧，弯曲膝盖和内收，使脊柱向头顶延伸。一只手在胸部前面，另一只手在向前，向后和向前的方向上，伴随着身体的旋转（胸椎）。
●上海助孕就选坤和助孕进行操作时，请展开锁骨并尝试与胸椎一起旋转。不要用骨盆向后推动整个身体。
动作4：下背部和手臂的运动
●弯曲膝盖，核心保持稳定并向前倾斜。保持脊柱向头部顶部延伸，锁骨延伸。直臂向下压。
●进行此操作时，请保持脊柱伸展并保持肩膀远离耳朵。收紧臀部和手臂。
●请勿用力弯曲肘部。不要弯曲脊椎并拱起。
动作5：下背部和手臂的运动
●用一只手和一只脚将脚跪在运动椅上，并保持身体重心。练习侧臂，弯曲手臂，然后向后伸展手臂。吸入和放松会恢复到弯曲的手臂。
●进行此操作时，请保持肩膀张开，并且不要向内弯曲肩膀。向后伸直双臂。 不要向上弯曲手臂。
●不要摇晃肩关节，也不要锁住肘关节。
★以上两个动作可以改善乳房后背的驼峰，塑造紧实的手臂。
动作6：放松休息
●在身体背面使用枕头，以确保脊椎延伸到头部的顶部。将瑜伽砖放在胸椎中，以确保打开胸椎。 肩膀向两侧延伸，向后张开。
★Jifan Shishi练习后发现身体酸痛，因为动作适当，原来的疼痛部位感到放松和愉悦，因此决定在怀孕期间进行置换时坚持坚持进行这些动作。
因此，Yoyo小姐上方的所有母亲在决定怀孕之前，在了解婴儿的需求之前，都必须了解他们在280天后将要面对的一切以及他们的需求。请拒绝“中国怀孕”，并给自己和宝宝一个更健康的怀孕选择。
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